Stary, 2 kg w miesiąc ? tego w sumie nie można nazwać zbijaniem wagi do końca ;) ile ważysz jak masz 2350 zapotrzebowania na redukcji ? ponad 80 ? nie jestes odwodniony więc nie powinieneś mieć problemu z brakiem sily czy energii.
[...] budować masę mięśniową, po pewnym czasie będziesz mógł wykonać proces regresji tkanki tłuszczowej. Odkryjesz to, na co ciężko zapracowałeś, wtedy będzie efekt. Cała zabawa redukcji polega właśnie na tym. Odnośnie bólu w okolicach obręczy barkowej. Udaj się do specjalisty, niech skonkretyzuje co się dzieję. Możliwe, że jest to niegroźny uraz [...]
[...] moze byc najbardziej trafione nic innego nie przychodzi mi do glowy jak specyfika indywidualna moje puszki czekaja jeszcze z miesiac na okres (pseudo jak to u mnei ) redukcji ale czytajac morze pozytywnych wypowiedzi jak pisalem to o czym wspomnial Bull wydaje sie najpewniejsze dla reszty zainteresowanych wypowiedziami uzytkonikow o [...]
Hmb przed treningiem i przed snem , L karnityne Np. jesli masz 5 posilkow i trenujesz miedzy 4 a 5 posiłkiem to l-karnityne łykaj przed 2 i 3 posiłkiem, ale zgodze sie z przedmówcą całkowicie ,do redukcji tłuszczu muszą być areoby i pożądna, konsekwentna dieta. Pozdrawiam
Stwierdzenie, że starasz się jeść mniej nie jest tutaj optymalnym rozwiązaniem i efekty mogą być różne. Podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Jeżeli tego nie będzie, to ciężko o efekty. Sugeruję w takiej sytuacji zacząć od początku. 1. Wypełnić formularz ankiety [...]
Białka daj 2,2-2,5 gram minimum jak kolega wyżej pisze zacząłbym od redukcji antykatabolicznie prop 50 eod przez około 8tygodni plus clen na zmianę ECA obetnij kalorie dodaj trening cardio lub interwały jak poprawisz bf dopiero odpalaj bombę z prawdziwego zdarzenia.
najlepiej będzie cm3 kupić, bardzo dobrze się sprawdza, nabite mięsnie, siła rośnie mimo braku węgli. na redukcji mono będzie podlewać wodą, także może wizualnie gorzej wyglądać. dobry zestaw na redukcje to cm3 + noz I.V , dodatki typu białko,bcaa ( jeśli kasa jest ) , spalacz ( polecam thermo shape plus z activlaba - wielu powie ze to nic nie [...]
Zgadza się. Trzeba przyśpieszyć wolny metabolizm poprzez zwiększenie ilości kcal. Z tym niestety związany jest brak efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Wyjdziesz na prostą i wtedy będzie można redukować.
[...] nic to obwody zmaleją 2 wyćwiczyć? zależy co rozumiesz przez to słowo jeżeli wzmocnić to polecam ci a6w, a jeżeli spalić fat to nic innego jak aeroby i dieta z ujemnym bilansem ale przy cyklu na kreatynie nie rób redukcji 3 Jest dobra ja obecnie wcinam glutamine olimpu 4000 i nie narzekam 4 Możesz brać ale jako transporter polecam ci carbo
[...] jest w okolicach pasa bioder pośladków i tak dalej to i tak na start treningów obecnie bym spróbował nie to zbudować tej masy mięśniowej żeby faktycznie podczas dobrej redukcji coś z ciebie zostało. Bo nawet tutaj trudno określić ile tego tłuszczu możesz mieć na siebie czy jest to 5 kg Czy może mniej a po prostu sylwetka wydaje się ulana bo [...]
[...] chyba lepiej dać sobie spokój póki co. Jak również rozumiem, że nie powiecie co jest dla mnie lepsze ale mam nadzieje, że powiecie mi co będzie lepsze dla moich mięśni (chodzi mi o ich jak najmniejszą utratę w trakcie redukcji) masz bardzo, bardzo, bardzo dużo tematów na ten temat, także zachęcam do skorzystania z naszej forumowej wyszukiwarki.
Tłuszcz lepszy na redukcji niż węgle więc spoko możesz zmienić wartości. I tak jak kolega pisał korzystaj z innych zródeł tłuszczy bo większość masz wielonienasyconych. BTW nie dał bym rady brać lnianego do każdego posiłku nie przechodzi mi to łatwo :D
mdma85 - a ten modified to już czasami nie podchodziło pod ph ? Chyba że cos pomyliłem to sorry. Stosowałe ten od bps ? jakieś opinie może , w sumie ja po redukcji ale z ciekawości można zapytać
[...] oszacować metoda obserwacji , zainwestuj w jakąś opaskę ( np mi band 4 jest dobra ) i będziesz miał lepszy podgląd niż z samego endomondo , ale wtedy i tak będzie pewna granica błędu . Na dzień dzisiejszy to można gdybać , jeśli jednak jestes na redukcji i masz dobry trening siłowy to o spadek masy mięśniowej nie powinieneś się obawiać ,
[...] lewą rękę + dobijać ją po ćwiczeniach. robię tak od dłuższego czasu, ale poprawy brak, a nawet mam wrażenie że różnica się pogłębia. Być może problem tkwi w tym że jestem na redukcji - wiadomo, ciężko w tedy o przyrost masy mięśniowej. Może lepiej zaczekać aż skończę cykl redukcyjny i zacznę ćwiczyć typowo na masę i wtedy kombinować z lewą ręką? [...]
normalnie 2porcje GM dziennie, ew. ekonomiczniej w DT 2x w DNT 1x ja jestem zwolennikiem 12-15g krety ( tzn. 2 porcji + kreta z Noboostera ) ale to nie koniecznie na redukcji Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-06-29 10:08:16
Ten produkt o którym wspominałeś jest to popularny „ryż/makaron zero kalorii”. Mi osobiście konsystencja wogole nie pasuje i nie potrafię z tym skomponować sensownego i smacznego posiłku. Faktem jest, ze niema on praktycznie kalorii, wiec nie zaburzy on procesu redukcji. Jeśli potrzbujesz sie tym „zapchać” śmiało używaj ;)
[...] ci pasuje i jak ma ci tyłek ratowac w ciężkich chwilach , ja osobiście wole normalne produkty i jestem przeciwnikiem np produktów zero ( wiadomo że chemia ) ale na końcu redukcji zeby wytrwac pije po 3 litry coli zero bo inaczej nie dałbym rady [...]
Co dalo ECA
